الساعة الأولى من يومك تحدد مسار الـ 23 ساعة القادمة. إليك روتين صباحي يمنحك تركيزاً لا يتزعزع.
قوة "الساعة الذهبية"
الناجحون لا يبدأون يومهم بتفقد الإشعارات. ابدأ يومك بـ "الاستباقية" وليس "الاستجابة" لطلبات الآخرين.
مكونات الصباح المثالي
- الترطيب: كوب ماء مع ليمون يوقظ جهازك الهضمي.
- الضوء: افتح الستائر فوراً لتخبر عقلك أن النهار قد بدأ.
- الحركة: تمدد بسيط لفك تشنجات النوم.
نصيحة: طبق قاعدة "ضفدع الصباح"؛ أنجز أصعب وأهم مهمة في يومك أولاً.
فائدة: تجنب الهاتف أول ساعة يقلل من تشتت الانتباه بنسبة 40% طوال اليوم.
S
Siha w Liyaqa
كاتب ومتخصص في مجال الصحة واللياقة البدنية
نُشر في ٤ فبراير ٢٠٢٦ — Siha w Liyaqaتصفح المزيد من المقالات
