أطعمة خارقة (Superfoods) لتعزيز درعك المناعي

أكثر من مجرد فيتامين C

بينما يشتهر البرتقال، هناك أبطال مجهولون للمناعة يجب أن تدرجهم في نظامك الغذائي فوراً.

قائمة الأبطال

• الثوم: يحتوي على الأليسين الذي يحارب البكتيريا.
• الزنجبيل: يقلل الالتهابات المزمنة والآلام.
• الكركم: صيدلية طبيعية بفضل مادة الكركمين.

فائدة: تناول الفلفل الأسود مع الكركم يزيد امتصاص الجسم له بنسبة 2000%.

صحة الأمعاء (البروبيوتيك)

70% من جهازك المناعي موجود في أمعائك. الزبادي والأطعمة المخمرة هي وقود هذا الجهاز.

نصيحة: قلل السكر، لأنه يضعف قدرة الخلايا المناعية على مهاجمة الجراثيم لعدة ساعات.